redukcja masa

A jaka jest aktualna masa ciała? I jaki jest cel masa czy redukcja? Tak się składa że sam pracowałem fizycznie i musiałem wtedy jeść dużo więcej niż wynik z kalkulatora przy najwyższym poziomie aktywności żeby przytyć

A jaka jest aktualna masa ciała? I jaki jest cel masa czy redukcja? Tak się składa że sam pracowałem fizycznie i musiałem wtedy jeść dużo więcej niż wynik z kalkulatora przy najwyższym poziomie aktywności żeby przytyć Ważę 70kg. Obecnie chce obliczyć moje 0 i w nim tkwić, jak będe chciał redukować/masować to 300 kcal w jedną lub drugą wystarczy.

[...] miesiac koncze, tzn z masa koncze. Do listopada bede musial utrzymac wyglad leszcza okolo 75kg bo 21 pazdziernika maraton. 29 marca mam zamair sprobowac sil w polmaratonie wiec od poczatku marca redukcja, moze przez miesiac juz pare kilo zejde. Cwiczyl bede nadal ale nie bede robil masy. Musze wytrzymalosc poprawic i na pewno musze byc lzejszy.

A ja od marca ostro z redukcja i cala masa poleci Ale za to jak przebiegne ten maraton to bede mial w ****u cala mase bo zrobie cos co pare lat temu wydawalo mi sie niemozliwe.

z poczatku 2700,pozniej 2400-2500,redukcja miala glownie na celu przyspieszenie metabolizmu,spalenie fatu to byl cel drugorzedny ;) chcialem tez sprawdzic jak organizm sie zachowuje na nizszych kaloriach i ile potrzeba do palenia fatu. teraz pojdzie masa az bede wystarczajaco zadowolony ;)

Może być coś takiego: 6 tygodni masa 115% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni siła 100% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni masa 115% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni siła 100% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni redukcja 85% tdee ( + - 15% )ilość i czas cykli redukcyjnych dobierasz w zależności od twego bf, żeby zdążyć do wakacji.

[...] mam duze tendencje do nabierania masy , i zrobienie np +20kg masy w 5miesiecy to dla mojego organizmu nieproblem. Tylko ze bedzie to w duzej czesci masa "BAROWA" co widac na fotkach z maja 2007 . Dlatego wymagane jest w moim przypadku 2 razy do roku redukcja . Ale mam nadzieje ze kiedys uda mi sie pozbyc tego brzuchola calkowicie .

Hej. Tak czytam Twój wpis i widzę lustro w lustro sytuację jaka jest u mnie. Od kilku dobrych lat borykam się z tym samym problemem, zawsze jednak uważałem, że to stres, przeciążenie i masa innych przyczyn. Podobnie jak Ty lubię sport, czystą michę, miałem też epizod z konkretną redukcją. Obecnie pod okiem trenera jem solidnie, brak dopingu, [...]

no i nareszcie sie pojawilo... bo czekalem juz chyba z 3-4 tyg... bede probowal mastera a za nie dlugo poleci znow masa , opre sie tym razem na Mecie inj bo ma byc 50mg/ml pmp... narazie nadal leci mini redukcja... master,tren,prop,oksa...

tez lece delikatnie ostatnio, npp w niewysokiej dawce, te 100mg e2d + susta z pmp, wczesniej bylo cypio i meta w okresie przejsciowym miedzy redukcja a masa, pomyslalbym ze raczej waga nie podskoczy po mecie, a tu zonk, obecnie idzie wszystko do przodu, mimo ze wiem ze jeszcze mix nie uzyskal tej mocy makxymalnej to jednak juz wode podciągnąłem [...]

Staż kiedyś to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, [...]

dla mnie bedzie lipa po calosci bez wegli, co innego prop+wino i tylko redukcja i ubicie, a w takim wypadku to masa pujdzie mu prawdopodobnie minimalnie o ile w ogole bedzie na +

Karnityna raczej nic nie zdzialasz.Pozatym Gainer był kiepskim pomysłem skoro przydała by sie lekka redukcja.Jak już to spróbuj jakiegoś lajtowego spalacza imo,gainera sobie daruj,albo masa albo redukcja musisz wybrać.

[...] wtedy aeroby. Ale zacznijmy od początku: 1. Ułóż sobie dietę na redukcję (poszukaj w wyszukiwarce o tej diecie). Dieta to podstawa bez względy na to co trenujesz (masa czy redukcja) 2. Suplementów brać nie musisz, ale jeśli chcesz to możesz kupić coś na spalanie tkanki tłuszczowej (nie będe ci nic polecał bo sam na spalenie tłuszczy nic jak [...]

masa z redukcja nie ida w parze , masa z ubiciem jest o wiele sensowne

czy jeśli w diecie będzie sporo produktów typy twaróg jagórt serek mleko kefir maślanka to może miec to negatywny wpływ na budowe sylwetki (osobno redukcja osobno masa to pytanie) chodzi mi o to czy moze odkładac się jako tłuszcz lub miec inne negatywne skutki.

Warzywa nie zależnie masa czy redukcja to trzeba wcinać.

[...] ryżem i warzywami III Pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą 2xXenadrin IV (dopiero będzie) Gołąbek Nie wiem jak go policzyć, ale to jest kapusta z ryżem i mięsem...masakry nie będzie V Twaróg z oliwą <YES> Zdjęcie mojej koszulki po treningu...żeby nikt nie myślał, że się o******lam Pzdr...i niech masa będzie z wami a redukcja ze mną

ah ta redukcja, całe jej uroki, nie ma to jak masa

redukcja z 85 do 70? i potem masa?